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生活中增强记忆力的6个习性

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:309    评论:0    
核心提示:  可以增加记忆力的办法有大量,在生活中大家通过一些习性可以有效的增强记忆力。下面是由学习啦我们给大家带来关于生活中增强

  可以增加记忆力的办法有大量,在生活中大家通过一些习性可以有效的增强记忆力。下面是由学习啦我们给大家带来关于生活中增强记忆力的习性,期望对大家有协助!

  生活中增强记忆力的习性

  一、转动眼球

  英国研究职员发现,左右转动眼球,可有效提升记忆力。如果想迅速回忆起某件事情,只须将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好成效。研究职员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起大家的记忆至关要紧。研究职员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提升左、右脑之间的关联,这是提升记忆力的重要所在。

  二、呼吸新鲜空气

  美国密歇根大学的研究职员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提升记忆力。研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提升了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激功效,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。

  三、天天击掌蹬脚

  俗语说天天击掌蹬脚,终生不显衰老,这确实是有医学依据的。脚被认为是人的第二心脏,分布很多神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提升记忆力的成效。

  办法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这个时候小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这个时候脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。

  四、吃好早餐

  加拿大多伦多的一项研究发现:年龄在61~79的男性和女士中,吃过早餐的人可以在记忆评分检测中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

  五、经常聊天

  可能有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能费时。然而美国科学家的一项最新研究显示,经常与他人聊天能训练大脑,有助于增强记忆力。研究认为,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到训练大脑的功效,对提升人的智商,增强记忆力非常有利。

  六、短期重压能改变大脑记忆功能。

  短期重压能促进大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加,从而更好地记住令人紧张的事件,有助于心理适应。这一研究告诉大家有重压并不一直坏事,适度加压有助大家学到更多的东西。

  搓搓脚趾增强记忆力

  中医里的种种对应关系常常令人感到匪夷所思。譬如人的脚上就分布着可以影响全身的位。其中,与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官有关的都集众脚趾部位,属于阳经与阴经交汇处,如对其进行正确的按摩刺激,就能达到增强记忆力的目的。

  揉搓脚趾的办法很容易,[可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动,每天揉几次不定,但每次需要23分钟。由于记忆、计算能力是与脑有关的,中医认为肾主藏精,通于脑,所以记忆、计算功能就由肾所主,而小趾是足少阴肾经起始部位,故而揉搓小趾有助于增强记忆和计算能力。

  可用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧,只须在睡觉前或休息时揉5分钟就行了。揉脚前最好把脚先用温水洗清洁,一是讲究个人卫生,二是温水能促进血液循环,成效会更好。

  增强记忆力的办法

  1.每天训练

  有氧训练对身体的各部分,包括大脑都有好处。

  2.减轻重压

  持续、突发性的重压对大脑有损害。放松,练练气功或者与人交谈来排解重压。

  3.吃好吃对

  常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提升记忆力。另外,每天多餐少食也可以通过减少血糖滴度改变神经系统的功能。

  4.善于观察

  大量时候记不住不是由于记性差,是由于看的不仔细。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是由于没有专门去记。锻炼观察力可以用一张自身不熟知的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每次做这个训练的时候都找一张自身没见过的画,多加锻炼就可练就过目难忘。

  5.不断重复

  重复得越多,记得越牢。可以心里默念,也可以写下来,找各种办法重复需要记住的内容。

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